confident parents confident kids

The Power of Self Control

confidentparentsconfidentkids

11 years ago

We are the hero of our own story.

– Mary McCarthy

In the hero’s journey, an ordinary person is called through extraordinary circumstances to sacrifice a part of him or herself in order to serve the greater good. In doing so, the reward or victory is self knowledge and a demonstration of character that the hero must then use in the world from which he or she came.[i] To be a Jedi Knight in the classic story Star Wars, the means through which Luke Skywalker defeated the darkness was by learning self discipline. Yoda teaches, “To answer power with power, the Jedi way this is not. In this war, a danger there is, of losing who we are.”[ii] The modern day hero in all of us must defeat the dark forces of fear, ignorance, greed and ego. Listening to and following our truth when faced with difficult decisions requires practice and repeated trials. Temptation to stray from the hero’s path is part of the initiation. The hero typically fails in his attempts numerous times but persists in striving toward greater self control and self knowledge.

Though the conditions and circumstances differ dramatically, we are all working on our own hero’s journey. And in that process, we are all learning self control. From resisting unhealthy foods and drinks, to messaging or email checking, exercising, watching television, committing to social engagements, working, sleeping, investing ourselves in relationships or taking incremental steps toward a larger goal (home improvement, going back to school, or advocating for a cause), we have multiple opportunities daily to practice and model self discipline for our children.

We adults have problems with self control. So it no surprise that our children also need to learn to control their impulses and become self disciplined. Yet they are faced with a more challenging environment to learn this skill than we ourselves ever had to deal with growing up. The media alone competing for their attention has heightened the level of self discipline required to pursue goals. However despite the difficulty, if there is one skill to be sure and teach your child, it’s self control. Why? At the most basic level, when children are really mad, practice in impulse control will stop them from lashing out at someone through words or fists. But also for our children’s future, learning self control will help them achieve even their most challenging and meaningful goals. It enables a person to put off the temptations of the moment in order to work toward a larger cause that requires persistence and hard work. It also enables a person to be self reflective and make choices that are based upon a sense of ethics, integrity and an awareness of the impact on the greater good. The teaching of self control is character education. Pursuing higher education, being successful in a career, sustaining a marriage, raising confident children or making a contribution to the community all require setting long term goals and investing the time, energy and hard work necessary to achieve them.

In addition to those challenges however, there is an intrinsic personal motivation to learn and practice self control. That’s because all people need to feel a sense of autonomy, belonging and competence (the ABCs of motivation).[iii] Children often say in one way or another, “I can do it myself.” as early as they can communicate it. They want to exert their independence, take responsibility and demonstrate they are competent. Practice in self control will support them in achieving even their most challenging goals.

Because it’s so amusing and demonstrates the importance of self control, here is the story of the Marshmallow Experiment originally conducted in the 1960s by researcher Walter Mischel.[iv] It was popularized in the 1990s by the bestselling author of Emotional Intelligence,[v] Daniel Goleman. Researchers at Stanford University studied four year olds and their ability to resist marshmallows. One mouth-watering marshmallow was placed in front of each child and they were told that if they could wait until the researcher ran a quick errand, they could have TWO marshmallows. If they could not wait, they could eat it, or could ring a bell while the researcher was gone. The researcher would come back and they could eat the one marshmallow. Of those four year olds tested, the group divided up fairly equally into one third eating the one marshmallow immediately, one third ringing the bell for one marshmallow, and the final third waiting the full time with the reward of two plump marshmallows and a grand future. All of the children were followed through their school years into their twenties. Those who couldn’t wait were more likely to do poorly in their academics, have discipline problems and not go on to higher education. The group who waited for the two marshmallows scored an average 210 points higher on SATs versus their marshmallow-popping comrades. They had higher GPAs, went on to university education, and generally experienced greater success. If you have five minutes, enjoy watching a news story in which they recreated the experiment.

What does this really mean for me and my family? If I conduct this experiment on my child and he eats the marshmallow, is he doomed? No! Of course not. But it does mean that you need to find opportunities for your children to practice self control in everyday life so that when the big choices come around – like taking or not taking recreational drugs, getting into healthy or dysfunctional relationships or working hard to get into good colleges – you will be confident that your children are ready to make those decisions responsibly. Becoming a skilled practitioner of self control can give your children more power and control to be the hero in their own lives.

So now that you are convinced it’s a critical skill for your children to learn, how do you make sure they learn it? The best way is to give children plenty of practice. No, I’m not proposing the marshmallow experiment in your home which could lead to a full scale meltdown since you would be a parent withholding treats and not a researcher. The experts of the Responsive Classroom program write, “If we want children to get better at piano, what do we tell them? Practice! If we want them to get better at reading or math or spelling, what do we tell them? Practice! But if we want them to get better at developing self control and responsibility, then what do we tell them? Be good! The step we too often miss is practice.”[vi]

I’ve asked the question of you – how do you teach self control at home? Next week Confident Parents, Confident Kids will list a series of simple strategies and also post your responses. You can send your response to confidentparentsconfidentkids@gmail.com and if you include a photograph of yourself, I’ll include an illustration of your picture with your response.

[i] Campbell, J. (1949). The hero with a thousand faces. Bollingen, Switzerland: Bollingen Foundation.

[ii] Lucas, G., Gilroy, H. & Takeuchi, A. (2008). Star Wars: The Clone Wars, “Lair of Grievous.” Lucasfilm Ltd.

[iii] Ryan, R. M., Lynch, M. F., Vansteenkiste, M., Deci, E. L. (2011). Motivation and autonomy in counseling, psychotherapy, and behavior change: A look at theory and practice. The Counseling Psychologist, 39, 193–260.

[iv] Mischel, W., Ebbeson, B. E.,& Zeiss, A.R. (1972). Cognitive and attentional mechanisms in delay of gratification. Journal of Personality and Social Psychology. 21 (2): 204–218.

[v] Goleman, D. (1994). Emotional intelligence; Why it can matter more than IQ. NY: Bantam Books.

[vi] Brady, K., Forton, M.B., Porter, D. (2010). Rules in school. Turner Falls, MA: Northeast Foundation for Children.

Share this:

Print

Categories: Modeling Social and Emotional Skills, Practicing Social and Emotional Skills

Tags: Daniel Goleman, Jedi, Luke Skywalker, Self control, Self discipline, Self management skills, Stanford marshmallow experiment, Star Wars, Walter Mischel

Leave a Comment

confident parents confident kids

Back to top

Exit mobile version

والدین با اعتماد به نفس بچه های مطمئن
قدرت کنترل خود
والدین با اعتماد به نفس کودکان با اعتماد به نفس والدین با اعتماد به نفس
11 سال پیش

ما قهرمان داستان خودمان هستیم.

– مری مک کارتی

در سفر قهرمان، یک فرد عادی در شرایط فوق‌العاده فراخوانده می‌شود تا بخشی از خود را برای خدمت به خیر بزرگ‌تر قربانی کند. در انجام این کار، پاداش یا پیروزی، خودشناسی و نمایش شخصیت است که قهرمان باید در دنیایی که از آن آمده است استفاده کند. چیزی که لوک اسکای واکر تاریکی را شکست داد با یادگیری نظم و انضباط شخصی بود. یودا تعلیم می دهد: «برای پاسخ دادن به قدرت با قدرت، روش جدی اینطور نیست. در این جنگ، خطر از دست دادن آن چیزی که هستیم وجود دارد.»[ii] قهرمان امروزی در همه ما باید نیروهای تاریک ترس، جهل، طمع و نفس را شکست دهد. گوش دادن به حقیقت و پیروی از آن در هنگام مواجهه با تصمیمات دشوار نیازمند تمرین و آزمایش های مکرر است. وسوسه دور شدن از مسیر قهرمان بخشی از شروع است. قهرمان معمولاً بارها در تلاش‌های خود شکست می‌خورد، اما در تلاش برای کنترل خود و خودشناسی بیشتر ادامه می‌دهد.

اگرچه شرایط و شرایط به طور چشمگیری متفاوت است، اما همه ما در حال کار بر روی سفر قهرمان خودمان هستیم. و در این فرآیند، همه ما در حال یادگیری خود کنترلی هستیم. از مقاومت در برابر غذاها و نوشیدنی‌های ناسالم گرفته تا پیام‌رسانی یا چک کردن ایمیل، ورزش کردن، تماشای تلویزیون، تعهد به مشارکت‌های اجتماعی، کار کردن، خوابیدن، سرمایه‌گذاری در روابط یا برداشتن گام‌های افزایشی به سمت یک هدف بزرگ‌تر (بهسازی خانه، بازگشت به مدرسه یا حمایت از دیگران). برای یک دلیل)، ما روزانه فرصت های متعددی برای تمرین و الگوسازی خود انضباطی برای فرزندانمان داریم.

ما بزرگسالان با کنترل خود مشکل داریم. بنابراین جای تعجب نیست که فرزندان ما نیز باید یاد بگیرند که تکانه های خود را کنترل کنند و خود انضباط کنند. با این حال، آنها برای یادگیری این مهارت با محیطی چالش برانگیزتر از آنچه که ما خودمان تا به حال با آن مواجه بوده ایم، مواجه هستند. رسانه ها به تنهایی برای جلب توجه آنها رقابت می کنند، سطح انضباط شخصی مورد نیاز برای پیگیری اهداف را افزایش داده است. با این حال، با وجود دشواری، اگر یک مهارت وجود دارد که مطمئن شوید و به کودک خود آموزش دهید، آن خود کنترلی است. چرا؟ در ابتدایی‌ترین سطح، زمانی که کودکان واقعاً دیوانه هستند، تمرین در کنترل تکانه مانع از آن می‌شود که از طریق کلمات یا مشت به کسی ضربه بزنند. اما همچنین برای آینده فرزندانمان، یادگیری خود کنترلی به آنها کمک می کند حتی به چالش برانگیزترین و معنادارترین اهداف خود دست یابند. این فرد را قادر می‌سازد تا وسوسه‌های لحظه‌ای را کنار بگذارد تا برای هدفی بزرگ‌تر که مستلزم پشتکار و تلاش سخت است، تلاش کند. همچنین فرد را قادر می‌سازد تا به خود فکر کند و انتخاب‌هایی را انجام دهد که بر اساس احساس اخلاق، درستکاری و آگاهی از تأثیر بر خیر بزرگ‌تر است. آموزش خودکنترلی، آموزش شخصیت است. دنبال کردن تحصیلات عالی، موفقیت در شغل، تداوم ازدواج، تربیت فرزندانی با اعتماد به نفس یا کمک به جامعه، همگی مستلزم تعیین اهداف بلندمدت و سرمایه گذاری زمان، انرژی و کار سخت لازم برای دستیابی به آنها هستند.

با این حال، علاوه بر آن چالش‌ها، یک انگیزه شخصی درونی برای یادگیری و تمرین خودکنترلی وجود دارد. این به این دلیل است که همه مردم نیاز به احساس استقلال، تعلق و شایستگی دارند (الفبای انگیزشی). به محض اینکه بتوانند با آن ارتباط برقرار کنند. آنها می خواهند استقلال خود را اعمال کنند، مسئولیت پذیر باشند و نشان دهند که شایستگی دارند. تمرین در کنترل خود از آنها در دستیابی به چالش برانگیزترین اهدافشان حمایت می کند.از آنجایی که بسیار سرگرم‌کننده است و اهمیت کنترل خود را نشان می‌دهد، در اینجا داستان آزمایش مارشمالو است که در ابتدا در دهه 1960 توسط محقق والتر میشل انجام شد.[iv] در دهه 1990 توسط نویسنده پرفروش هوش هیجانی،[v] محبوبیت یافت. دانیل گلمن. محققان دانشگاه استنفورد کودکان چهار ساله و توانایی آنها در مقاومت در برابر گل ختمی را مورد مطالعه قرار دادند. یک گل ختمی آب پز در مقابل هر کودک قرار داده شد و به آنها گفته شد که اگر بتوانند منتظر بمانند تا محقق سریعاً دستور دهد، می توانند دو گل ختمی بخورند. اگر نمی‌توانستند صبر کنند، می‌توانستند آن را بخورند، یا می‌توانستند زمانی که محقق رفته بود، زنگی را به صدا درآورند. محقق برمی گشت و می توانستند یک گل ختمی را بخورند. از بین آن بچه‌های چهار ساله‌ای که مورد آزمایش قرار گرفتند، گروه تقریباً به یک سوم تقسیم شدند که یک مارشملو را فوراً خوردند، یک سوم زنگ را برای یک مارشمالو به صدا درآوردند، و یک سوم آخر را منتظر ماندن تمام وقت با پاداش دو مارشمالو چاق و یک آینده بزرگ . همه بچه ها در طول سال های تحصیلی تا بیست سالگی دنبال شدند. کسانی که نمی‌توانستند صبر کنند، احتمالاً در تحصیلات خود ضعیف عمل می‌کنند، مشکلات انضباطی دارند و به تحصیلات عالی ادامه نمی‌دهند. گروهی که منتظر دو مارشمالو بودند، به طور متوسط ​​210 امتیاز بالاتر در SAT نسبت به رفقای مارشمالو پاپ خود کسب کردند. آنها معدل بالاتری داشتند، تحصیلات دانشگاهی را ادامه دادند و به طور کلی موفقیت بیشتری را تجربه کردند. اگر پنج دقیقه وقت دارید، از تماشای یک خبر که در آن آزمایش را بازسازی کرده‌اند، لذت ببرید.

این واقعا چه معنایی برای من و خانواده ام دارد؟ اگر من این آزمایش را روی فرزندم انجام دهم و او گل ختمی را بخورد، آیا محکوم به فناست؟ نه! البته که نه. اما این بدان معناست که شما باید فرصت هایی را برای فرزندان خود بیابید تا در زندگی روزمره خود کنترلی را تمرین کنند تا زمانی که انتخاب های بزرگ پیش بیاید – مانند مصرف یا عدم مصرف داروهای تفریحی، وارد شدن به روابط سالم یا ناکارآمد یا سخت کار کردن برای رسیدن به شرایط خوب. کالج ها – شما مطمئن خواهید بود که فرزندان شما آماده تصمیم گیری مسئولانه هستند. تبدیل شدن به یک پزشک ماهر در کنترل خود می تواند به فرزندان شما قدرت و کنترل بیشتری بدهد تا قهرمان زندگی خود باشند.

بنابراین، اکنون که متقاعد شده‌اید که یادگیری مهارتی حیاتی برای فرزندانتان است، چگونه مطمئن می‌شوید که آن‌ها آن را یاد می‌گیرند؟ بهترین راه این است که به کودکان تمرین زیادی بدهید. نه، من آزمایش گل ختمی را در خانه شما پیشنهاد نمی‌کنم که می‌تواند منجر به فروپاشی کامل شود، زیرا شما والدینی هستید که از غذاها خودداری می‌کنید و نه یک محقق. کارشناسان برنامه کلاس پاسخگو می نویسند: «اگر می خواهیم بچه ها در پیانو بهتر شوند، به آنها چه می گوییم؟ تمرین! اگر بخواهیم آنها در خواندن یا ریاضی یا املا بهتر شوند، به آنها چه می گوییم؟ تمرین! اما اگر می‌خواهیم آن‌ها در ایجاد خودکنترلی و مسئولیت‌پذیری بهتر شوند، پس به آنها چه می‌گوییم؟ خوب باش! قدمی که ما اغلب از دست می دهیم تمرین است.»[vi]

من این سوال را از شما پرسیده ام – چگونه خود کنترلی را در خانه آموزش می دهید؟ هفته آینده والدین مطمئن، بچه های با اعتماد به نفس مجموعه ای از استراتژی های ساده را فهرست می کنند و همچنین پاسخ های شما را ارسال می کنند. می توانید پاسخ خود را به confidentparentsconfidentkids@gmail.com بفرستید و اگر عکسی از خود دارید، تصویری از تصویر شما را همراه با پاسخ شما قرار خواهم داد.

[i] کمپبل، جی (1949). قهرمان هزار چهره بولینگن، سوئیس: بنیاد بولینگن.

[ii] لوکاس، جی.، گیلروی، اچ

confidentparentsconfidentkids ~?
Yoda ~? yoga
Mischel ~? michele
Goleman ~?
couldn ~? couldn’t
marshmallow-popping ~?
meltdown ~?
Bollingen ~?

ترجمه بهتر رو از کاربران آبادیس بپرس !